體育鍛鍊對各個年齡層的人都有許多好處。它可以幫助孩子在學校更好地集中註意力，維護成年人的心臟和心理健康，並能改善老年人的平衡能力，延長壽命。研究表明，即使是短暫的運動也有益健康——你無需長時間運動就能保持健康。許多日常活動都屬於運動，例如園藝、家務和跳舞，以及散步、慢跑、瑜伽、騎自行車和游泳等。

雖然運動對整體健康至關重要，但它並不能抵消含糖飲料的影響。相反，應該把運動看作是健康生活方式的重要組成部分——一種每天都能滋養身心的方式。