La actividad física tiene muchos beneficios para personas de todas las edades. Puede ayudar a los niños a prestar más atención en la escuela, favorecer la salud cardiovascular y mental de los adultos, mejorar el equilibrio y contribuir a una mayor longevidad a medida que envejecemos. Los estudios demuestran que incluso breves periodos de movimiento son beneficiosos; no es necesario ejercitarse durante horas para mantenerse sano. Muchas actividades cotidianas se consideran ejercicio, como la jardinería, la limpieza y el baile, además de caminar, trotar, practicar yoga, andar en bicicleta y nadar.

Si bien la actividad física es esencial para la salud en general, no anula los efectos de las bebidas azucaradas. Considérala, en cambio, como una parte fundamental de un estilo de vida saludable, uno que nutre tu cuerpo y tu mente a diario.